女性に良い食べ物10
【ヨーグルト：生きた食品】
第一として、加糖されていないヨーグルトを選びます。
質の良いヨーグルトは発酵の後に熱処理をされていません。 熱処理をされてしまうと、身体に良い働きをしてくれる菌を殺してしまうからです。
ヨーグルトが含んでいる活動的な菌は消化の働きを助けてくれて、あなたの内部の働きを幸せになるよう保ってくれます。
胃や腸を整えてくれ、口臭も防いでくれます。さらに、女性に優しいのは、膣内の問題が起こらない様働きかけてくれます。
■日本古来の食べ物「漬け物」にも似た様な成分が多く含まれます。
【ブロッコリー：筋肉の為の野菜】
もし、筋肉の働きを促進させる野菜を探しているなら、ブロッコリーがよい。
ブロッコリーはビタミンB、ビタミンCを豊富に含んでいるばかりか、ある程度のカルシウム、亜鉛も含んでいる。
アブラナ科の野菜でも一番栄養的に優れていて美容にも欠かせない。
■ブロッコリーは、「007」のプロデューサーであるアルバート・R・ブロッコリの家系によって普及された。 ブロッコリーって人の名前だったんですね？
【ほうれん草：緑の巨人】
ほうれん草には女性の為の利点をたくさん含んでいるという結果が多数ある。骨の健康から始まり、卵巣癌などとも戦ってくれる。
ほうれん草は、鉄分が豊富として誤解されていますが実は鉄分は小松菜の方が多いんです。ただし貧血などに効果のある葉酸が豊富に含まれているため、女性には必要な野菜です。
また特性として酸素を肺から、それを蓄える事のできる筋肉まで運んでくれるのである。
ほうれん草はただのちっぽけな野菜ではない。 この緑の巨人は、筋肉組織の回復を補うのに必要な成分を全て詰まっているバランスのとれた野菜である。
※実は小松菜の方が鉄分は豊富である。
■1870年 Dr. Wolfは、小数点を置き違え、他のどんな野菜よりも鉄分が10倍多いと、ほうれん草を推定した。間違いであった事は1937年に訂正されたが、ポパイの伝説は健在である。
【バナナ：全ての機能に】
発展途上国へ救済する際に、水の次に多く持って行かれている食べ物は何かご存知ですか？ バナナなんだそうです。ビスケットかと思っていました。
バナナは、カリウム成分が多いだけでなく、そのまま食べる事ができるので補給率NO1!
カリウムは筋肉の収縮を助ける働きがあり、また、筋肉の痙攣をおさえます。
運動の間にバナナをちょっともぎ取れば、失われたミネラルやビタミンが補給できます。
糖分は言うまでもなく、タンパク質の吸収を助けるので運動を行う際の格好の天然サプリメントと言えるでしょう。
その他、ポリフェノールやビタミンも豊富に含まれ、太陽の恵みといえる食べ物でしょう。
■より甘く、より消化が早いバナナをお求めですか？ であれば熟した物を選びましょう。 バナナが熟せば熟すほど、でんぷんが糖分に変わります。
【脂ののった魚：間接の動きよくする】
脂ののった美味しい魚を食べましょう。 とは言え、魚を毎日調理し摂取することは中々容易ではありません。
食事から取るのが理想的ですが、どうしても困難な場合はフィッシュオイル等でうまく取り込みたいですね。
DHAの不足は脳内セロトニンを不足させ、アルツハイマーやうつ病等を引き起こすと言われています。
■DHA：ドコサヘキサエン酸 ヘキサゴンみたいな名前です。 EPA：エイコサペンタエン酸 母乳にも含まれているんです。 人間に必要であるってことは間違いないみたいです。
